العدد الاول من مجلة شبكة الابطال

تمارين الاطفال
زادت النسبة المئوية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أكثر من الضعف خلال السنوات الـ 30 الماضية. وبالرغم من أن العديد من العوامل تسهم في هذا الوباء ، إلا أن نشاط الأطفال يزداد خمولا. وبعبارة أخرى ، الأطفال يجلسون أكثر من أي وقت مضى هذه الأيام.






google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);


وفقا للاكاديمية الامريكية لطب الاطفال ، ويشاهد الطفل في المتوسط قرابة 3 ساعات من برامج التلفزيون يوميا. ويقضي الطفل في المتوسط ساعتان ونصف الساعة في متابعة جميع وسائل الإعلام مجتمعة، وفقا لمؤسسة أسرة كايسر.
لذا يجب على الآباء والأمهات يحرصوا على أن يحصل أطفالهم على ما يكفي من التمارين. ولكن كم من التمارين يحتاجون؟
وفقا لتعليمات مؤسسة التغذية للعام 2005 في الولايات المتحدة ووزارة الزراعة ووزارة الصحة والخدمات البشرية (زارة الصحة والخدمات الانسانية) ، جميع الأطفال من سن 2 سنة فما فوق يجب أن يحصل على الأقل على 60 دقيقة من التمارين المعتدلة الى القاسية، ويفضل أن تكون خلال أيام الأسبوع. بالإضافة إلى توفير المزيد من المشورة العملية بشأن كيفية إعطاء طفلك حمية صحية ومتوازنة ، والتركيز على منح الأطفال فرصة لتناول المزيد من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة.







google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

تمرين الضغط للصدر والذراعين
تمرين يعتمد على المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد: استلقي ببطنك على الأرض
استندي على كفيك مع ثني الكوعين
ارفعي رأسك ورقبتك قليلاً
التمرين: اهبطي بصدرك إلى الأرض
افردي ظهرك
عودي إلى وضع الاستعداد
كرري التمرين لمدة خمس دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يمكنك أن تقرأ قصة حياته من مجرد تأمل قسمات وجهه الأسمر الهادئ لتدرك انه صعد من القاع إلي القمة بقوة إرادته وتصميمه وانه فاز ببطولة العالم بجهده وعرقه وكفاحه.

انه الشحات مبروك بطل العالم في كمال الأجسام والحائز علي المرتبة الاولي والميدالية الذهبية عدة مرات .. وهو أيضا الفنان البسيط الذي يجمع في أدائه بين شخصية العامل البسيط الطموح (رامبو في فيلم أمريكا شيكا بيكا ) وبين شخصية عادل المجند السابق المخلص المتفاني كما في فيلم لهيب الانتقام مع نور الشريف .

وكان يمكن أن تمضي الحياة بالشحات مبروك كصانع أحذية مثل الآلاف غيره من الشباب غير المتعلم .. لولا طموحه وحلمه وإصراره علي أن يحقق ذاته وان يتفوق على ظروف الفقر التي عاشها.. وهكذا واصل التدريب علي سطح بيته بواسطة ثقلين من صفائح الاسمنت على طرفي ماسورة حديدية

وروي احد أصدقائه بعض ملامح رحلة الشحات مبروك بقوله أن الشحات هو رمز للإصرار والتحدي والإرادة الحديدية .. فقد فاز ببطولة العالم سبع مرات.. واشتغل لفترة بالتمثيل .. وعندما أحس أن انشغاله بالتمثيل قد يفقده مكانته في ساحة كمال الأجسام ... قرر العودة مرة أخرى إلى أمجاده الرياضية .. والفوز ببطولة العالم مجددا.. رغم حملات التشكيك في قدراته للعودة إلى ما كان عليه .. ولكنه عاد أقوى وبعضلات جديدة مما أذهل النقاد والعاملين في مجال كمال الأجسام

ولد ( الشحات مبروك ) في مدينه دسوق التابعة لمحافظة كفر الشيخ أحدي محافظات الوجه البحري... في أسرة فقيرة ، ولم تكن أحوال سكان تلك المدينة بأفضل كثيرا من حالته ... وعندما شب في شوارع المدينة بدأ يتردد علي دار السينما في كفر الشيخ والمدن القريبة .. وكان معجبا علي وجه الخصوص بالأفلام التي تمجد البطولة والتضحية، وبخاصة أفلام ملك الشاشة فريد شوقي ورشدي أباظة إلي جانب نجوم كمال الأجسام الأجانب الذين عملوا في السينما مثل جوني ويسمولر وستيف ريفز وغيرهما من نجوم تلك الفترة

وقد دفعه هذا العالم الجميل من البطولة والتحدي إلي أن يحلم بالثراء والنجومية والشهرة ويمنى نفسه بالعالمية.. ورغم أن أهله دفعوه للعمل في ورشة لصناعة الأحذية منذ طفولته إلا أن أحلامه لم تفارقه..

ورغم صغر سنه إلا أن قوة تحمله وصبره.. جعله ينظر ويصبر حتى يصل إلى ما يريد .. وبعد سنوات وجد أن القروش القليلة التي يكسبها أسبوعياً من عمله في ورشة الأحذية لا تكفي سد احتياجاته لذا لجأ إلى استخدام ذكائه الفطري في تصميم موديلات للأحذية مقابل مبالغ زهيدة .. إلا أنها جعلته يشعر بتميزه في عالم صناعة الأحذية.

ورغم ظروف الفقر والجهل المحيطة به.. إلا أنه لم يثر أو يتمرد أو يتبرأ من نشأته ،وإنما قرر بهدوء أن يجعل من نفسه إنسانا متميزا فاختار وأحب رياضة كمال الأجسام وبدأ في التدرب بواسطة عصا بصفيحتين من الأسمنت .. ليقوم بتنمية عضلات جسمه .. ومع انه كان يعود من عمله منهكاً إلا انه كان يتجه إلى سطح منزله ليتدرب ساعات طويلة على تقوية العضلات وبروزها.

واكتشف الشحات أن كمال الأجسام وبروز العضلات يحتاج إلى تغذية من نوع خاص وبكميات كبيرة تكلف أموالا يفوق إمكانياته فكان يلجأ إلي الجبنة القديمة ( المش) كغذاء وبروتين ، بدلاً من أن تناول اللحوم والأمينوأسيد ( الفيتامين الذي يساعد على بروز العضلات ) الذي لا قبل له بثمنه وظل يتناول (المش) حتى وصل إلى بطولة العالم .

ورفض الشحات مبروك العديد من عروض احتراف كمال الأجسام عالمياً وذلك حتى لا يحمل جنسية أخرى غير الجنسية التي يفخر بها وهى أنه عربي مصري .. رغم الإغراءات المالية الضخمة و رغم ظروف الفقر التي عاشها

ولازال ( الشحات مبروك ) يتذكر ما فعله معه الإتحاد المصري لكمال الأجسام برئاسة ( دكتور عادل فهيم ) حين قاموا بتكريمه معنوياً وأدبياً عن طريق رفع قيمة بدل التغذية من ( 144 جنيهاً سنوياً ) إلى (أربعة آلاف جنيه شهرياً ) ووفروا له ولزملائه كافة الإمكانيات الضخمة كي يحرزوا بطولات العالم ويتسيدوا اللعبة عالمياً .

وكانت عودة الشحات مبروك إلى بطولة العالم بعد غياب ثلاث سنوات كاملة عن كمال الأجسام وتفرغه للسينما .. بمثابة تحد لنفسه حتى يخرس الألسنة التي شككت فى قدرته على العودة مرة أخرى للبطولات .. خاصة بعد أن خسر بطولة العرب الأخيرة. ولكنه وبإصرار وإرادة الأبطال وتحد من فولاذ عاد وفاز ببطولة العالم في تركيا وقهر كل منافسيه.. ثم أحرز ذهبية العالم بسلوفينيا.

وقد حقق عبر مسيرته الكثير من الجوائز والميداليات وحصل علي بطولة العالم سبع مرات.ورغم أنه في سن الـ 54 تقريبا الآن إلا أنه حقق أفضل فورمه له في هذه السن وكان الفرق بينه وبين المركز الذي يليه 12 نقطة وأبسط دليل على ذلك أنه أحرز في عام واحد الميدالية الذهبية في ثلاث بطولات ( بطولة البحر المتوسط * وبطولة العرب * وبطولة العالم ) وأحرز معها لقب أفضل لاعب ( البطل العام ) على كل الأوزان . كما وصفته مجلة فيلكس العالمية بانه أفضل من لعب في وزن الثمانين



كما جري تكريمه هو وزميله أنور العماوي لحصولهما علي لقب أفضل لاعبي كمال الأجسام في القرن العشرين ..وقد وصفه الكثير من النقاد وعشاق اللعبة بأنه واحد من أعظم أبطال كمال الأجسام العرب والعالميين وقال عنه زميله البطل اللبناني باسكال حمود عندما صعد بجواره عي منصة الاستعراض :البطل الشحات مبروك عارض متمرس وصاحب خبرة كبيرة في العروض وهو يحمل لقب بطل العالم 7 مرات.. وعندما صعد إلى المسرح استجمع كل ما لديه من لياقة بدنية وخبرة عرض ليقدم عرضه الأخير الذي نال عليه الميدالية الذهبية فيما فزت أنا بالفضية بعده. وأنا اعتبر أن فوزي بالفضية مع الشحات مبروك ( 7 بطولات عالمية) هو انجاز هام لي .
فيديو للشحات مبروك
https://www.youtube.com/watch?v=cTS1H...eature=related

انتها العدد الاول على برك اللة
انتظرونة فى الاعداد القدمة

مع تحياتى مدير المجلة
admin
ورئيس مجلس الادرة

النمر الاسود